冷え性について

女性に良くある冷え性について・・・。
その仕組みと原因について人は体温を一定に保つ働きがあります。それは
この仕組みによって体温調節をしているのです。
★皮膚の表面にある温度センサー
★視床下部は温度調節の司令塔（女性ホルモンや自律神経を介する）
★血液の流れ
血液を全身に運ぶのは運動による骨格筋の収縮運動で促進される。
特に足は身体中に血液を運ぶポンプの役目をします。
日頃運動不測であったり、同じ姿勢を長時間していたり、体を冷やす食べ物を
多く摂っていたり、不規則な生活が多く続くとすべての機能が良く働かなくなります。
簡単な足首を回す運動やかかとを上げ下げする運動。
その場歩き足を大きく上げ下げする。
またはヒンズースクワットなどが有効です。
★食べ物による冷え性改善
身体を温める『陽性の食品』を摂りいれましょう。
しょうが。葱。にんにく。梅干。根菜類。自然塩。人参。味噌。醤油。
寒い地方でまたは季節に採れる食品。堅く、水分の少ないもの。
『中庸の食品』
陽性でもなく陰性でもない食品です。
玄米、むぎ、きび、ひえ、あわなどの精白度の低い食品。
これを大いに摂りいれましょう。
『陰性の食品』
暑い暖かい土地で摂れたもの。
柔らかいもの。水分の多いもの。精製されて白いもの。
地上に真直ぐ上に伸びるもの。
温帯産果物。種子、ナッツ。緑黄色野菜。海藻。（これは血液をサラサラにするがやや身体を冷やす。）
トロピカルフルーツ。大豆。豆腐。豆乳。紅茶。コーヒー。お酢。なす科の野菜。トマト。ピーマン。（血液をサラサラにするが身体を冷やす）
身体に良い食品の中にも身体を冷やす性質のものが多くありますので少し注意してみましょう。